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Inteligencia emocional

¿Cuál es la importancia de la inteligencia emocional?

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Para tener inteligencia emocional, es fundamental conocer nuestras propias emociones y sentimientos, además, aceptarlas para trabajarlas.

¿Eres de las que se deja dominar por las emociones? Todos somos movidos por las emociones y los sentimientos, la diferencia está en que estos no deben controlarnos, sino al contrario, nosotros manejarlas adecuadamente de modo que tengan una repercusión positiva en nuestras vidas y hasta en el entorno. Cuando estas nos gobiernas, nos impiden llevar una vida plena y en bienestar, tanto consigo mismas, como con el resto.

Esto es la inteligencia emocional

Es la capacidad o habilidad que se tiene para identificar, comprender y manejar los sentimientos y emociones de modo que no nos afecten, y tampoco al entorno cercano. Se trata de canalizarlas de una forma adecuada y no dejarnos llevar desbocadamente por ellas, puesto que en ocasiones no sesgan la percepción de la realidad. También tiene mucho que ver con la forma en cómo se afrontan las adversidades con pensamientos, emociones y sentimientos hacia lo positivo.

¿Por qué es importante ser inteligentemente emocional?

Cuando nos dejamos gobernar por las emociones, no experimentamos la tranquilidad, plenitud ni bienestar, tanto físico, como mental; ya que nos puede conducir a tener actitudes erradas y, sobre todo, a perjudicar las relaciones interpersonales, pero principalmente, la relación consigo misma. Tener inteligencia emocional también ayuda a lograr las metas y resolver problemas.

¿Cómo cultivar la inteligencia emocional?

Formar cada día nuestra inteligencia emocional nos conduce por una vida de mayor bienestar y felicidad.

  • Determínate a dejar el pasado
  • Codéate con personas positivas
  • Concéntrate en lo positivo
  • Aprende cosas nuevas cada día
  • Busca en que invertir tu energía
  • Canaliza a través de actividades tus emociones y sentimientos

¿Se nace o se hace la inteligencia emocional?

Ninguno nacemos con inteligencia emocional, todos la manejamos de forma distinta. La verdad es que esta se va desarrollando a través del tiempo y con el paso de las experiencias de vida. Sin embargo, hay que considerar que, si se desea tenerla siempre, es cuestión de trabajarla, forjarla y mantenerla.

Vida cotidiana

Como manejar las emociones en la vida cotidiana

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Las emociones suelen ser una montaña rusa, constantemente están cambiando y afectando las decisiones que tomamos en la vida cotidiana.

La vida está llena de situaciones difíciles que muchas veces no podemos controlar, y que pueden afectarnos negativamente si no sabemos cómo manejarlas. Para ello es necesario que aprendamos a desarrollar nuestra inteligencia emocional, entendiendo cómo regular la respuesta de nuestras emociones ante el mundo exterior.

Tipos de emociones

No se puede tener un equilibrio emocional en la vida cotidiana si no conocemos como funcionan y cuáles son sus distintas expresiones. Por ejemplo, nuestras emociones complejas son la mezcla de tan solo cuatro emociones básicas o primarias: gusto, enojo, tristeza y miedo.

Estas emociones primarias son las que nos avisan que alguna de nuestras necesidades básicas no está siendo satisfechas. Por ejemplo, el dolor o malestar emocional nos avisa que debemos atender nuestras necesidades psicológicas para evitar dañar nuestro ánimo.

La ira, el odio, la envidia y los celos, entre otros, limitan nuestra habilidad para ver el mundo como un lugar positivo en dónde vivir. Por su parte, las la alegría, el amor, la paz y la felicidad nos dan fortaleza reafirmando lo que es correcto; lo bueno.

Inteligencia emocional

Para poder tener un balance y lograr un equilibrio, es necesario desarrollar inteligencia emocional para poder entender cómo pueden afectar nuestros pensamientos y mantener el control sobre ellos.

Esta inteligencia implica la habilidad para percibir y valorar con exactitud la emoción; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos cuando éstos facilitan el pensamiento; la destreza para comprender la emoción y regular las emociones que promueven el crecimiento emocional e intelectual.

Definitivamente, reconocer nuestras emociones y las emociones de los demás, es una cualidad muy importante en en diario vivir. Por ello, el equilibrio que se obtiene a través del desarrollo de esta inteligencia tiene efectos muy positivos.

¿Cómo puedo manejar mis emociones?

Lo primero que hay que comprender para poder mantener un balance emocional, es respetarse así mismo, respetar a los demás y respetar todo tu entorno. La estabilidad emocional no se logra con acciones egoístas, se necesita respeto en todos los aspectos de la vida.

Existen tres pasos para mantener estabilidad emocional:

  • Estar consiente: Debes aceptar que eres un ser emocional y que tu cuerpo es parte clave en el manejo de las mismas. Es importante reconocer que cada situación genera una sensación particular especifica que debes gobernar.
  • Aceptar lo que sucede: Este paso es mucho más difícil de lo que aparenta, ya que, en vez de aceptar alguna situación, muchas personas niegan, fingen o disfrazan el sentimiento. Es necesario comprender que no estamos exentos de tener algún sentimiento.
  • Comunicarse: Cuando se tratan de expresar las emociones, esta comunicación puede ser verbal o no verbal. Todos los sentimientos tienen una energía que le da vida a las emociones.